一个失败的例子
2019 年决定每天写技术笔记。定了目标，列了计划，买了工具。
坚持了 23 天。
第 24 天加班到十一点，想着今天算了。然后就再也没有第 25 天。
后来复盘，发现那 23 天里，每次写笔记都要经历同一个过程：坐下来、打开工具、想今天写什么、发现没什么可写、硬凑一段、觉得写得烂、删掉重来。每次至少花四十分钟，每次都很痛苦。
痛苦的事情，靠意志力撑不了多久。
另一个例子
写代码这件事，我做了十三年。
从来不需要「坚持」。因为每天都能看到东西跑起来——改一行，刷新，页面变了。这个反馈太即时了，即时到不需要意志力。
所以问题可能不在「坚持」这两个字上，在于那件事能不能持续给你反馈。
重新理解
现在我不太相信「坚持」这个词了。
如果一件事需要你反复给自己打气才能做下去，大概率是方法错了，或者这件事本身不适合你。
真正能长期做的事，是那种做的时候有点上瘾、停下的时候会想、做着做着时间就过去了的事。
写代码对我是这样。写这个站也是这样——本来打算两小时改完，结果改了一整天，还觉得没过瘾。
所以
如果你在做一件事，一直很痛苦，一直在「坚持」，也许该想想：
是不是可以换个做法，让它变得不那么痛苦？
而不是问自己为什么不够努力。
意志力是有限资源，别把它当成长期方案。
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